Top 9 Manfaat Mengkonsumsi Semangka

manfaat buah semangka
Buah semangka. (dok. treehugger.com).*

 

BandungKlik – Semangka adalah buah yang lezat dan menyegarkan. Buah ini mengandung banyak kalori, tinggi vitamin C dan A serta senyawa yang sehat. Berikut ini 9 teratas manfaat mengkonsumsi semangka bagi kesehatan.

1. Membantu Anda menghidrasi

Semangka mengandung sekira 92 persen air. Kandungan air yang tinggi menjadi salah satu alasan mengapa buah dan sayuran membantu Anda merasa kenyang.

2. Mengandung nutrisi dan senyawa tanaman bermanfaat

Dalam setiap 154 gram, buah ini hanya mengandung 46 kalori. Ada banyak nutrisi dan senyawa di dalamnya terutama karotenoid, vitamin C, dan cucurbitacin E.

3. Membantu mencegah kanker

Beberapa senyawa dalam semangka termasuk cucurbitacin E dan likopen dapat membantu mencegah kanker.

4. Meningkatkan kesehatan jantung

Semangka punya sejumlah komponen yang menyehatkan jantung termasuk likopen, citrulline, vitamin dan mineral lainnya.

Silakan baca:

Terbukti, Ini 9 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

5. Menurunkan peradangan dan stres oksidatif

Buah bernama ilmiah Citrullus lanatus ini dapat membantu menurunkan peradangan dan kerusakan oksidatif. Sebab, buah ini kaya antioksidan dan antiinflamasi likopen dan vitamin C.

6. Membantu mencegah degenerasi makula

Likopen dalam buah ini dapat membantu menjaga kesehatan mata. Selain itu, juga dapat melindungi dari degenerasi makula terkait usia berkat sifat anstioksidan dan antiinflamasi.

7. Meredakan nyeri otot

Citrulline dan asam amino dalam semangka dapat mengurangi nyeri otot. Jus buah segar ini bermanfaat sebagai minuman untuk pemulihan setelah olahraga.

8. Baik untuk kulit dan rambut

Dua vitamin dalam semangka yaitu A dan C penting untuk kesehatan kulit dan rambut. Keduanya dapat membantu kulit dan rambut kuat dan memperbaiki sel kulit dan melindungi dari sengatan matahari.

9. Meningkatkan pencernaan

Kandungan air yang banyak dan sedikit serat buah semangka penting untuk menjaga kesehatan pencernaan. *

Silakan baca:

Air Mentimun Bagi Kesehatan, Ini 5 Manfaatnya

Sumber: healthline.com