BandungKlik – Anggur dikenal sebagai buah terbaik untuk mendapatkan vitamin C dan segudang nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan tubuh.
Boleh dibilang bola-bola kecil ini sangat fantastis karena tidak hanya terjangkau, tetapi juga serbaguna. Buah ini dapat disajikan dalam berbagai situasi yang berbeda.
Anggur kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan serta penuh dengan air yang dapat membantu kita tetap terhidrasi. Dikutip dari ClevelandClinic, berikut 10 kebaikannya bagi kesehatan tubuh.
1. Membantu sistem kekebalan
Oleh karena anggur adalah sumber vitamin C yang baik maka dapat membantu sistem kekebalan tubuh melawan infeksi bakteri dan virus.
2. Mencegah kanker
Penuh dengan antioksidan, anggur dapat melawan radikal bebas yang merupakan molekul yang dapat merusak sel dan berpotensi menyebabkan kanker. Buah tanaman perdu ini juga punya antioksidan yang disebut resveratrol yang dapat melindungi terhadap kanker dengan mengurangi peradangan dan menghalangi pertumbuhan sel kanker.
Kandungan lainnya adalah katekin, quercetin dan anthocyanin yang merupakan kombinasi kuat melawan kanker.
3. Menurunkan tekanan darah
Anggur sangat rendah sodium. Oleh karena itu, cocok dengan rencana diet rendah sodium yang membantu mengurangi tekanan darah. Selain itu, buah ini mengandung tinggi potasium yang dapat membantu menyeimbangkan tekanan darah.
4. Melindungi dari penyakit jantung
Resveratrol mungkin tidak hanya membantu mencegah kanker. Ini juga terbukti membantu melindungi terhadap penyakit jantung.
5. Menurunkan kolesterol tinggi
Kita dapat menemukan banyak serat dalam buah ini yang menjadikannya pilihan yang baik untuk membantu menurunkan kolesterol tinggi.
6. Melindungi dari diabetes
Anggur memiliki angka indeks glikemik rendah yang berarti buah tersebut tidak akan meningkatkan gula darah. Penelitian menunjukkan bahwa nutrisi dalam anggur dapat menurunkan kadar gula darah dan dapat meningkatkan sensitivitas insulin yang dapat membantu kita menggunakan glukosa.
7. Membantu menjaga kesehatan otak
Ini berkaitan dengan resveratrol yang bermanfaat bagi tubuh dalam banyak hal. Antioksidan kuat dapat membantu mengurangi stres oksidatif yang dapat memiliki efek positif pada otak.
8. Meningkatkan kesehatan tulang
Berkat vitamin K dan mineral, seperti kalsium, magnesium, dan potasium, mengonsumsi buah anggur dapat membantu kita mempertahankan tulang yang kuat.
9. Memperlambat penuaan
Antioksidan resveratrol membantu merangsang gen SirT1 yang telah dikaitkan dengan umur yang lebih panjang dengan memengaruhi struktur dan melindungi sel. Maksudnya, ini membantu melindungi gen tertentu yang mengarah pada penuaan dan umur panjang yang sehat.
10. Meningkatkan kualitas tidur
Jika Anda sulit tidur malam dengan nyenyak? Anggur dapat membantu Anda berkat sedikit kalori yang dikandungnya dan ini berpotensi membantu Anda tertidur. Jadi, inilah camilan malam yang sedap. *
Silakan baca:
Delapan Manfaat Delima, Buah Paling Sehat di Dunia
Wajib Tahu, Ini Lima Manfaat Pepaya “si Buah Malaikat”