6 Manfaat Makan Pisang Hari Ini

makan pisang
Buah pisang baik untuk kesehatan tubuh. (healthxchange.sg).*

 

BandungKlik – Pernahkah bertanya-tanya apa kebaikan yang ada pada pisang? Selain kaya vitamin B6, buah ini merupakan sumber vitamin C, serat, dan mangan yang baik. Bahkan bebas lemak, bebas kolesterol, dan hampir bebas natrium. Jadi, apa artinya ini bagi kesehatan Anda?

Dikutip dari laman healthxchange.sg, berikut 6 alasan baik makan pisang hari ini:

1. Vitamin B dari pisang mudah diserap oleh tubuh dan buahnya yang berukuran sedang menyediakan sekira seperempat dari kebutuhan vitamin B6 harian Anda. Vitamin B6 membantu tubuh :

  • Memproduksi sel darah merah;
  • Memetabolisme karbohidrat dan lemak, mengubahnya menjadi energi;
  • Memetabolisme asam amino;
  • Menghilangkan bahan kimia yang tidak diinginkan dari hati dan ginjal Anda;
  • Menjaga kesehatan sistem saraf;

Vitamin B6 juga baik untuk ibu hamil sebab membantu memenuhi kebutuhan tumbuh kembang janinnya.

2. Pisang berukuran sedang akan menyediakan sekitar 10% dari kebutuhan vitamin C harian Anda. Vitamin C membantu:

  • Melindungi tubuh dari kerusakan sel dan jaringan;
  • Tubuh Anda menyerap zat besi dengan lebih baik;
  • Tubuh Anda memproduksi kolagen—protein yang menyatukan kulit, tulang, dan tubuh Anda.
  • Mendukung kesehatan otak dengan memproduksi serotonin yakni hormon yang mempengaruhi siklus tidur kita, suasana hati, dan pengalaman stres dan nyeri.

Silakan baca: 

Terbukti, Ini 9 Manfaat Alpukat untuk Kesehatan

3. Mangan dalam pisang baik untuk kulit.

Satu pisang ukuran sedang menyediakan kurang lebih 13% dari kebutuhan mangan harian Anda. Mangan membantu tubuh membuat kolagen dan melindungi kulit serta sel lain dari kerusakan akibat radikal bebas.

4. Kalium dalam pisang baik untuk kesehatan jantung dan tekanan darah.

Buahnya yang berukuran sedang akan menyediakan antara 320 – 400 mg kalium yang memenuhi sekira 10% dari kebutuhan kalium harian Anda. Kalium membantu tubuh Anda menjaga kesehatan jantung dan tekanan darah. Selain itu, buah ini juga rendah sodium. Kombinasi natrium rendah dan kalium tinggi membantu mengontrol tekanan darah tinggi.

5. Membantu pencernaan dan mengatasi masalah pencernaan.

Buah pisang ukuran sedang akan menyediakan 10 – 12% dari kebutuhan serat harian Anda. Terutama yang baru matang, pisang mengandung pati yang tidak dapat dicerna (pati resisten) di usus kecil dan mampu masuk ke usus besar. Pisang seperti itu membantu Anda mengelola berat badan dengan lebih baik saat Anda merasa kenyang lebih lama.

Konon, buah keluarga Musaceae ini membantu mengatasi masalah pencernaan seperti sembelit, sakit maag, dan maag.

6. Memberi Anda energi dikurangi lemak dan kolesterol.

Ada tiga gula alami yang dikandungnya yakni sukrosa, fruktosa, dan glukosa dan memberi sumber energi bebas lemak dan kolesterol. Oleh karena itu, pisang sangat ideal terutama bagi anak-anak dan atlet, untuk sarapan, camilan siang hari, atau sebelum dan sesudah olahraga. *

Silakan baca: 

Luar Biasa, Ini 8 Manfaat Jus Jambu Biji